イライラした気持ちを、ある程度コントロールする方法で、 色をイメージで吸い込む呼吸法です。呼吸法は何でも良いですが、吸い込む際に、同時に色を吸い込むようにイメージします。効果は色によって異なります。 例えば、心を落ち着かせたいとき、リラックスしたいときは 緑や青。反対に気分を高揚させたいときは赤やオレンジ等。 ただ、色を吸い込むイメージは、慣れないと難しいので、最初は色のついた物を持ち歩き、イライラしたときなどに取り出して色を吸い込むと良いと思います。 自分は、青ボールペンのキャップを吸い込んでました。
ボールポイント