はじめまして、禁煙３日目になります。
いらいらと口の渇きは何とかなるのですが、眠気とやる気のなさが困っております。
私は音楽家なので、家で譜面を書いたり練習したりすることが多いのですが、今までは何か事を起こそうというたびに一服していました。
これから譜面を書くたび、又は書き終えたたびに一服していました。
禁煙してからなかなかスタートができない、一服しないと（笑
今日３日目が一番つらいと聞いております。
珈琲で試してみましたが、代用とはならないみたいです。
やる気がないというのは言い訳なのはわかっているのですが、何かいい策はないでしょうか？
moon


By Dr OHYA
残念ながら、禁断症状を取る劇的な方法はありません。強いて言えば、仕事場に水のペットボトルを持ち込んで、一服するごとに一杯飲んでみることでしょうか。口の渇きが出る人も多いので薦められる方法です。また、症状は2週間で消えてきます。カレンダーを見ながら頑張ってください。

禁煙宣言日:2006年7月31日
[禁煙のきっかけ] 半年ほど前に中度のうつ病と診断されました。 今は病気は完治していると言われ、薬も睡眠薬を徐々に減らしていく状態です。 精神的にも安定しています。 女性ホルモンの数値も問題がありません。 ・・しかし、肩こり・頭痛・目眩・ホットフラッシュ等あきらかに体には異変が残っています。 タバコを吸った後に、肩こり・頭痛がひどくなるのが自分でもわかります。 高いお金をかけて、漢方薬を直輸入して呑んでいる意味が喫煙のせいでムダになっているのが感じられます。 残念ですが、これ以上タバコを吸うことを私の体が拒否しているようです。

[禁煙宣言] ５年ほど前に一度だけ禁煙をしました。 その時も体調が悪く、医師にタバコをやめるよう勧められたからです。見る見るうちに肌の色が変わってきたのを覚えています。肩や首のこりもなくなっていきました。 ・・挫折の原因は、禁煙中の虚脱感でした。。とにかくダルクて眠い。このダルさ、眠さをとるために二コレットを一つ噛んだときからタバコを吸ってしまいました。 今日からまた禁煙を実行します!! 禁煙パッチは皮膚がかぶれをおこし、張ることができませんでした。二コレットにも暗い過去があるため、自力で頑張ってみようと思います。近所に禁煙指導をする病院がありますが、どなたか、かかった事がある方情報をください。よろしくお願いします。
deep☆　48歳　喫煙年数 30年

禁煙宣言日:2006年7月20日
禁煙のきっかけ：右腕が痺れ血圧が高く医者から禁煙を勧められた為
禁煙宣言：私は、体に悪い煙草を絶対にやめるぞ!!
hidemalo 46歳　喫煙年数　28年

禁煙宣言日: 2006年07月08日
禁煙のきっかけ： 2年後に子供が欲しく7月20日の誕生日には完璧なノースモーカーを目指し頑張ろうと思いました。
禁煙宣言：29歳を迎える2006年7月20日までにノースモーカーになり元気な赤ちゃんを産みます。
ぷっちん　28歳　喫煙年数 10年

禁煙宣言日:2006年07月07日
禁煙のきっかけ：風邪をひいてからノドの具合が悪く、ヘンな咳がでるから。それと、かったるくなるから。
禁煙宣言：５月下旬に風邪をひいて、咳が止まらない状態でもタバコを吸っていました。そのせいで、今もむせるようなヘンな咳がでています。喋っているときにも咳がでてしまう状態です。また、タバコを吸うとかったるくなるし、ノドの具合もよくなくなるので、この際だから止めようと思い投稿しました。モチベーションの持続のためにも、できるだけ毎日禁煙日記に書き込み、禁煙を始めてからの症状を報告していきたいと思います。
まさ 32歳　喫煙年数 13年