禁煙して３ヶ月になります。今ではかなり誘惑はなくなりましたが、酔っている時など、ふと「吸ってみようかな？」と思います。禁煙を始めた当初から、吸いたくなると必ず想像したのがあの喫煙者独特の口臭、洋服、皮膚に染み付いたニコチンの臭さ！　「自分もあの臭くて汚らしいオジサンと同じになってしまう」と思い、手が伸びるのを我慢しました。
不思議とそのイメージを強烈に持つと、タバコの誘惑に簡単に勝てました。
想像してください。ご自分もあの悪臭を放ち続けますか？
（gomachan37さん）

私の場合は、離脱症状がひどかったのです。いわゆる自律神経症状のうち、不快な動悸、胸苦しさが出て一時パニック状態にもなりなした。なんとかこれをのりこえましたが、またタバコをすってしまうと再度禁煙に取り組むときこの苦しさを超えなくてはなりません。そんなことはもう御免です。つねにその時のつらさと、たばこのない爽快感を比べてみることにしています。
（yusanさん）

禁煙して３ヶ月です。 隣でタバコを吸われていても辛くなくなり、一日にタバコの事を思い出すこともほぼなくなりました。 禁煙を始めて1〜2ヶ月ぐらいたった頃は、「まだまだ吸いたい。こんな状態が一生続くのかな？」と何度も挫折しそうになりましたが・・ この時期さえ乗り越えれば、全く辛くなくなると思います。禁煙を始めたばかりの方、挫折しそうな方、頑張って下さい！
（モペ蔵さん）

2001年5月12日（土）
こんにちは　インドネシアから御便りします。このホームページをヤフーで見つけてぜひとも挑戦したいと思います。私は年齢は30才で喫煙暦は13年です。近頃母親からいわれて禁煙を考えるようになりました。やはり健康な体にもどりたいですね。とりあえずおたよりまで・・・。

2001年5月22日（火）
主人と休暇で　レイク　タホ　（ネバタ州　と　カリフォルニア州両方にまたがる）へ行っていたため今日までＥ−ｍａｉｌを見ることができませんでした。なんとか「禁煙」継続中です。ネバタ州は、カリフォルニア州と違いホテルやレストランでの喫煙は禁止されてません。カジノで隣にすわった人がタバコをおいしそうに吸ってると、誘惑に負けそうでしたがなんとかその場をはなれ、タバコの煙がない場所へ移動しました。で、思いました。私はほかの場所（日本やネバタ州）に比べたら比較的、禁煙するのに易しい環境に居ると。主人も吸いませんし。喫煙は主人の前ではできませんでした。もし私がネバタ州に住んでいたらきっとまた最初の3〜4日目で挫折してたでしょう。実は今回の禁煙は初めてではありません。何度も最初の1週間目以内に失敗していました。こんなに長い期間禁煙できたのは初めてです。あとまだ数ヶ月　”吸いたい”　思いは消えないとのことですが、がんばります。ところで、先生は元喫煙者ですか？

2001年5月16日（水）
はじめの３，4日目が一番　”煙草吸いたい“　思いがとても強くて　つらかったように思います。今2週間過ぎたところですが　まだやっぱり　“吸いたいな”　という気分は残っています。やっぱりあと１〜２週間かかるのでしょうか？　完全に気にならなくなるには。。。。こちらでは公共の場所はほとんど禁煙です。非喫煙者の嫌煙の意識も高く吸うこと自体肩身の狭い思いをしたことも多々ありました。外に行って回りに人が近くにいないのを　確かめてからやっと吸えるとか。やっぱりタバコを吸うことに対して日本よりも周囲の人に気を使わなければならない気がします。これからもがんばって禁煙に励みます。変な言い方でしょうか？）今後ともどうぞよろしくおねがいいたします。

禁煙をしてから数ヶ月は気を緩めることはできません
アメリカレポートありがとうございます。やはり禁煙先進国ですね。やはり、喫煙にもマナーがありますよね。さて、２週間過ぎて“吸いたいな”　という気分でしたら成功への第一歩でしょう。 吸いたい気持ちはあと１〜２週間ではまだまだ。数ヶ月は気を緩めることは出来ません。少し気がゆるむと、もう大丈夫だから一本といって後に戻ってしまいます。中毒からの脱出には時間がかかりますよ。
(大矢先生)